Home | Jobb och Karriär | Stressa ner och hinn med det du vill under dagen!

Stressa ner och hinn med det du vill under dagen!

By
Font size: Decrease font Enlarge font
Cecilia Kärvegård, Livsstilsdesigner Cecilia Kärvegård, Livsstilsdesigner

När du stressar så blir ett resultat att din tankeförmåga, ditt logiska tänkande, förmågan att fatta beslut, förmågan att göra relevanta prioriteringar, förmågan att arbeta effektiv och strukturerat försämras.

Anledningen till det är stressen tar en hel del av hjärnans uppmärksamhet vilket leder till att funktioner som inte är nödvändiga för vår överlevnad blir lidande. Hjärnan lägger mer energi på stressen för att utföra allt det som kroppen behöver vid stress.

Den mentala stressen gör att vi arbetar mindre effektivt, att vi gör fler misstag och det i sin tur leder till att arbetet tar längre tid. Så det är viktigt att mota stressen i grinden och om det inte får gå för långt så behövs det bara kortare avbrott för att varva ner och Stressa hitta tillbaka till effektiviteten. Så här kommer 11 tips som hjälper dig att mota stressen och hinna det du vill få gjort under dagen.

1. Börja dagen med att gå upp en halvtimme tidigare.

2. Följ din egen morgonritual. Att få en stressfri start på dagen är lika viktigt som att äta frukost, det ger dig en bra grund att stå på för resten av dagen.

3. Gör en plan för dagen i stora drag.

4. När du tänkt igenom något först så går det lättare att utföra.

5. Gör en sak färdigt innan du börja med nästa.

6. Om du oroar dig för något, gör det först.

7. Gör klart för dig själv vad du är bra på och vad du vill uppnå.

8. Umgås med människor som vill ditt bästa.

9. Unna dig näringsriktig mat, regelbunden motion och vila.

10. Om du ändå börjar stressa, ta ett djupt andetag ända ner i magen, håll andan en kort stund och andas ut. Upprepa några gånger. Det ger dig ökad närvaro och förmågan att fokusera på det som är viktigast.

11. Vissa beslut kräver att du sover på saken.

Tandläkare - Malin Boström Spehar

Köp boken här

Family Scribble

Tagged as:

No tags for this article

Rate this article

0