Sexsibility – boten mot den hämmande skammen

Alexander och Charlotte Rudenstam - Foto: Eva Elings

Lust är lika med liv. Men skam hämmar. Vi skyddar våra ömmaste punkter. Där vi blivit sårade. Det mest genanta kan vara vår sexualitet. Det mest intima. Sexsibilitycoacherna Alexander och Charlotte Rudenstam har funnit bot mot våra värsta rädslor. Nämn namnet på trollet så spricker det.

När vi är som vi är, är vi fria. Det som till synes verkar vara det lättaste är ibland det besvärligaste. Vem annan kan man vara än sig själv? Hur kan det då vara så komplicerat och krångligt? Vad ligger i vägen för det som råkar vara vi?

Alexander och Charlotte Rudenstam driver Lust och Liv Encourager AB. Som två av Sveriges första certifierade sexsibilitycoacher är de pionjärer inom sitt område. De lär människor att säga ja till sig själva. Ja till livet. Något som är svårt, hur konstigt det än kan låta.

Sexsibility handlar om sexualitet med sensibilitet. De talar inte om samlagsteknik, hjälpmedel eller  olika samlagsställningar.  De talar om att släppa och slippa den skändliga skammen som skapar röda och blossande kinder, som får blodet att pulsera och kroppen att känna sig het. Inte av attraktion eller erotisk lust, utan av den obehagliga känsla som får dig att vilja fly fältet och försvinna. Gå under jord och hellre bli förintad än att stanna kvar.

Sexsibility är sex med tillit, lyhördhet och glädje. Sexsibility innebär avslappnad och trygg sex som ger kraft och liv. Utan skuld, känslomässiga blockeringar och pådyvlade tabun.

”När jag växte upp fick jag då och då höra någon säga: Har du ingen skam i kroppen? Det betydde att jag hade gjort något som var fel, något som jag borde skämmas över.”

Så inleder Charlotte Rudenstam sin bok Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft. Charlotte Rudenstam är förutom sexsibilitycoach författare, föredragshållare, skrivcoach och kroppsterapeut.

Maken Alexander Rudenstam är samtals- och kroppsterapeut, expert på relationshantering, konstnär, tidigare verksam som projektledare, verksamhetsutvecklare och politiker. Båda vill arbeta för att världen, det vill säga, att vi människor som lever i den, ska drivas och motiveras av kärlek i stället för omedveten rädsla.

Alexander och Charlotte har lyckats råda bot på sina skamkomplex genom att vända ansiktet mot det mest märtsamma och skrämmande känslomonstret. De har sett trollet i ögonen och ställt frågan: ”Hörrudu du! Vad vill du mig? Har du något att säga, så säg det nu! Kom igen!”

Resultatet blev ett fullödigt liv för de båda. Ett levande äktenskap med utrymme för kreativitet och utåtriktat socialt liv. För Alexander och Charlotte är sexualiteten en viktig del av livet.

- Undertryckta skamkänslor håller oss tillbaka. Skammen gör att vi inte tror på oss själva, säger Alexander Rudenstam.

- Människor till och med mördar på grund av förnekad skam. Det mest tillspetsade exemplet på våld i skammens tecken är hedersmord, grundat i en stark rädsla för släktens förakt och uteslutning. Den skoningslösa vanhedern.

- När vi förtränger vad vi uppfattar som förbjudna känslor, särskilt för en kronisk, djup skam, gör vi konstiga saker, fortsätter han.

Men känslan av skam är inte förknippad med den faktiska situationen som uppstår i nuet. Skam byggs upp av förlegade intränade tankemönster som går att programmera om.

- Det är inte konstigare än att lära in ett nytt språk. Övning ger färdighet, menar Alexander Rudenstam och avslöjar hur han i många år kände skam över sin förtjusning över kvinnans kön, den gudomliga källan till livet.

Inom konsten, som anses vara vidöppen, har Alexander Rudenstam skämts när han med sprakande färger målat och gestaltat det mest heliga hos kvinnan – skötet, då han allt för många gånger hört människor ge uttryck för kvinnors kön som något orent.

Idag har han avverkat ett 40-tal bildserier som han med stolhet som professionell konstnär ställt ut på bland annat en av Sveriges barnmorskeförbunds konferenser. Numera hyllar han som konstnär kvinnan, lusten, kärleken och livet utan tillstymmelse till rodnad på kinderna.  Med orubbligt lugn tar han öppet och ogenerat ställning mot påbud, normalt förknippade med skamförbud som binder vingarna bakom ryggen på människor som längtar efter att flyga fritt.

Charlotte Rudenstam har med betoning i sin bok Ingen skam i kroppen tagit bort citattecknen runt ordet fitta för att: ”Ta tillbaka ordet som så ofta använts som ett skällsord.” Fitta betyder fuktig ängsmark. Det är vackert, tycker Charlotte Rudenstam. Hon är stolt över sin fina, mjuka fitta, som ger henne njutning, liv och glädje.

- I vår kultur och bakgrund i den religiösa, kristna traditionen bär vi på outtalade regler kring erotik; subtila normer som bidrar till att området fortfarande är skambelagt, förklarar Alexander Rudenstam.

Tillsammans med sin hustru manar han oss till att ta över rodret och ta makten i våra liv. Att med full acceptans för de vi är, stå för våra tankar och attityder, som märk väl – kan ändras med tiden.

Lust och Liv Encourager AB leder sina grupper och klienter, enskilt eller i par med värme, vakenhet och humor. De leder dig till en lokal i källaren i sitt eget privata hus och ber dig lägga eller sätta dig ner bekvämt bland mjuka färgglada kuddar och madrasser. I rummet kan du koppla av och vara dig själv, helt och fullt, om inte bara för en enstaka gångs eller flera gångers skull, så denna gång. Eller så möter de grupper av människor som vill våga känna sin sårbarhet och gå mot att leva mer sant och släppa på inre begränsningar.

Låter det lättande och lockande eller påfluget pockande?  Påträngande progressivt a`  la sjuttiotal? Sött som sockervadd? Tja, det beror på vad man har för föreställningar om och vad man förväntar sig av sexsibilitycoaching.

- Det krävs mod och vilja att våga möta sina rädslor. Det är inte så många som vågar, faktiskt, menar Alexander Rudenstam.

Rädslor har tendensen att ge sig till känna med en automatisk funktion som får oss att reagera instinktivt. Med reflexer, som när man av misstag lägger handen på en glödhet spisplatta och drar undan fingrarna innan man vet ordet av.

- När man fått kunskap om vad man det är man är rädd för, och vad man på ett märkligt och irrationellt sätt, reagerar så starkt på, är det lätt att lära om med hjälp av övning och träning.

Skam är granne med Jante. Du ska inte sticka ut. Inte tro att du är fantastisk.  Du ska inte leva med tanken om att det naturligaste i världen är att njuta av dig själv och din kropp.

- Det finns många raffinerade och accepterade sätt att trycka ner folk på. I Sverige är vi inte tränade att tro på oss själva. Vi fick Jante med oss i blodet sedan födseln. I det avseendet är USA ett föregångsland. I USA ska du satsa på och tro på dig själv.

Den svenska skammen påverkar även vår förprogrammerade inställning till företagande, vårt mod att ta risker, vårt entreprenörskap, vår kreativitet och tron på företagets lönsamhet.

Pengar är förknippade med skam. Att vara glad och framgångsrik är förknippat med skam, anser Alexander.

Men som tur är, finns det liv, finns det hopp. Man kan kliva ur skamträsket och skrapa bort klistret av skam, som sugit sig fast på skosulorna.

Som exempel på en vanlig förekommande företeelse frågar han:
- Har du aldrig undrat varför mensblodet i reklamfilmerna är blått? Varför inte rött? Rött som mensblod är? Varför är inte rött mensblod filmmässigt passande?

Som intervjuare måste jag tillstå, att jag inte tänkt tanken eller ens reagerat på den blåblodiga kalla mensfärgen på allsköns supersäkra mensskydd och tamponger som visats på bioduken.

- Vi får oss itutade värderingar kring nakenhet och kvinnans kön.

Om den nakna huden är slät, tillrättalagt skön, retuscherad i en stämningsfull situation, enligt ett Hollywoodideal, då är det OK. Men en naken kropp med vanliga och ovanliga skavanker, nej, usch! Så skämmigt! Så kan man inte visa sig! Äckligt!

”Tidigt fick jag höra min mamma säga: ”Mormor sa alltid till mig att det enda jag hade var min oskuld. Hon sa aldrig att hon omfattade den idén, men ändå var budskapet jag tog emot att kvinnlig sexualitet inte var riktig tillåten.”, skriver Charlotte Rudenstam om sina upplevelser kring sexualitet i den tidiga ungdomen. Inte förrän långt upp i vuxen ålder, insåg hon att hennes sexuella debut var en våldtäkt.

Vem gav Charlotte skulden? Om inte sig själv?  Hon borde ha förhindra våldtäkten. Felet var hennes.

Så ser den ut. Skammen.

Skamkänslor är extrema och skadliga och förökar sig som en självgenererande känsloförstärkare. Blixtsnabbt, fortare än ljuset rör sig, reagerar det limbiska systemet med sin reptilhjärna. Innan det trögare förnuftet har hunnit reagera är det för sent. Reaktionen låter inte vänta på sig. Den drabbade personen har betett sig irrationellt, ofta för omgivningen helt oförståeligt.

Att vi människor, var och en individuellt blir mer medvetna om vad som styr oss i olika riktningar är en god början, men Alexander Rudenstam vill se en förändring i samhället i stort. Han anser att vi är präglade av ett samhälle där vi lär oss att vi inte ska tro på oss själva. Vi är uppfostrade till att inte stå upp för oss själva.

- Vi önskar att läroplanen i skolan förändras, så att den stärker barns förmåga att tro på sig själva.  Vi behöver få in mer känslokunskap i allmänhet och lära oss att förstå at det inte är du som gör mig glad eller besviken, utan att det är jag som väljer vad jag vill känna.

Vi lägger ut ansvaret för hur vi känner på andra. Andra människor är dumma eller goda. Vi är matade med sångtexter såsom: ”You make me feel like a natural woman” och tror vi på dem. Vi är övertygade om att andra gör oss lyckliga eller olyckliga. Vi förlägger makten utanför oss själva. Till andra människor.

Att människor mer och mer möts inom arenor som sociala medier är en bit på väg att våga visa oss som vi är. Folk är öppnare i sina loggar och i debattrådar än i det så kallade verkliga livet. IRL. Människor talar om vad de tycker och känner på nätet, men de skyddar sig bakom skärmen.

Det är i det fysiska livet vi möter utmaningarna. Det är i det verkliga livet vi förverkligar våra visioner och ambitioner och går från tanke till handling. Det är när vi stöts och blöts med andra människor som vi känner oss utsatta, sårade eller uppmuntrade.

- Det vanligaste är att människor påstår att de inte känner någon skam. I synnerhet till nakenhet och lust. Skrapar man på ytan, så finns det ofta en hel del att ta tag i, har Alexander märkt, som samtals- och kroppsterapeut och sexsibilitycoach, men också i det privata umgängeslivet.

Hur många är det inte som står ut med sina äktenskap, av ren bekvämlighet? De vågar inte skilja sig för de tror att de kommer förlora sina vänner och inte hitta en ny partner. De är rädda för att känna sig ensamma och tror inte att de kan uppnå något bättre i livet.

- Äkta makar begränsar ibland varandra utan att de är medvetna om det.  De hittar inte lösningar på problemen, för så fort det närmar sig en konflikt uppstår rädsla. De tar då ett steg tillbaka igen. I sådana fall kommunicerar parterna inte på riktigt.

Ja, vad gör man då? Jo, man får säga som det är, även om det gör ont. Ingen ska behöva låta bli att vara sig själv för att man tror att det gör en annan person ledsen, råder Alexander.

När man befinner sig i en relation måste man kompromissa. Ibland blir det konflikter, och det är bara bra, för konflikter ger möjlighet till utveckling, så länge vi är konstruktiva, fastslår relationsexpert Alexander Rudenstam.

- Du är mer än du tror!

- Du är tre gånger mer än du tror!

 Agneta Geijer